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ランニングのための準備

ランニングは基本的には身体1つあれば出来るスポーツですが、身体に負担をかけないようにしたり、より快適な走りをしたりするためには、それにふさわしいアイテムを準備する必要があります。最近では、機能面に優れているものやファッション性に優れているものも多くなってきましたので、自分にピッタリなアイテムを選ぶと良いでしょう。
「初心者だからわからない」という場合でも、スポーツ用品店の店員さんに質問すれば、丁寧に答えてくれるはず。まずは、「こんなアイテムが欲しい」とイメージしてスポーツ用品店に行ってみましょう。インターネット通販でも気軽に購入できる昨今ですが、直接身につけるものですから、実際にお店に行って手にとって見てから購入することをおすすめ致します。

足と脚のためのランニングシューズ

ランニングは足（脚）を使うスポーツですので、シューズは大事です。ランニングシューズは、国内外のメーカーから様々なものが発売されています。ランニングシューズを選ぶときのポイントは、クッション性と安定性です。
ランニングでは、着地のときに体重の3倍の衝撃が足にかかります。初心者は筋力がまだ不十分なために、ベテランと比べるとその衝撃で足を痛めてしまうことも多くあります。ですから、特にクッション性重視でシューズを選ぶと良いでしょう。
靴底が柔らかいシューズもありますが、安定性で考えると柔らかすぎるものはあまりおすすめできません。安定性の弱いシューズは、着地や蹴り出しのときに足首から膝がブレてしまって、故障の原因になりかねないためです。安定性を求めるなら、柔らかすぎるソールは避けたほうがいいでしょう。
また、軽さにこだわる方もいますが、たいていのランニングシューズは軽く出来ています。大会に参加するというのでなければ、それほど軽さにこだわる必要はないでしょう。数グラム程度の差で神経質になる必要もありません。
シューズは自分の走りを支えるものです。実際にスポーツ用品店に行き、試し履きをしてから購入して下さい。

ファッショナブルなものが多いランニングウェア

ランニングウェアは、汗をかいたときや天候や気温の変化に対して身体のコンディションを整えてくれるものです。汗の吸収と発散が良いもの、保温性力が高いもの、体にフィットするものという点を重視して選ぶようにします。
Tシャツにハーフパンツといったカジュアルな格好でのランニングもかまいませんが、汗の吸収と発散･保温性力はランニングウェアに劣ってしまいます。「走っている最中にシャツが汗で身体にまとわり付いて不快」「風が出てきて急に冷えて来た」ということもあります。快適に走るなら、やはりランニングウェアを準備するのがおすすめです。
ランニングを長続きさせるコツの1つに、ランニングウェアを楽しむというポイントがあります。最近では、機能性が優れているものが多いのもさることながら、ファッショナブルなランニングウェアも増えました。ですから、ランニングの度に着こなしも楽しめます。自分好みのコーディネートで、モチベーションも上げてみてはいかがでしょうか。
ランニングウェアは、身体の動きを妨げない、ぴったりしすぎていないものを選びます。春夏用と秋冬用があると、気温に変化に対応しながら一年中ランニングを楽しむことが出来ます。ランニングウェアの基本は、シャツとパンツの組み合わせです。
季節ごとの気温の変化や、急な天候の変化に対応できるように、ランニングウェアとは別に、ウィンドブレーカーを常備したほうが良いでしょう。

走りも変えるアクセサリー

ランニングのためのアクセサリーも多数販売されています。アクセサリーというと、オシャレをするためのアイテムというイメージもありますが、実は走りをより快適にしてくれるアイテムなのです。
ランニングのアクセサリーは、ソックス・ポーチ・キャップ・サポーター・アームカバー・マフラータオルなど、様々。シューズやウェア同様、自分に合った使いやすいものを選びましょう。
特に、ソックスはもう1つのシューズという位置づけで選びます。圧迫感の少ないもの、クッション性があるもの、足のアーチをサポートしてくれるものと、かなり高機能のソックスがスポーツメーカーから発売されています。たかがソックスと侮ることなかれですね。シューズにこだわるなら、ソックスにもこだわるべきでしょう。
夏は、紫外線や日光に注意しながらランニングをする必要があります。キャップやアームカバーなどを使って、上手に対応しながらランニングを楽しみましょう。

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