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スマートウォッチで健康管理

スマートウォッチはランナーが日々のトレーニングやランニングを行う際にとても便利なものですが、ランナー自身の健康管理に役立てる効果も期待できます。
自身の体調やコンディションを万全にして、さらに良い記録を残せるように、スマートウォッチの健康管理機能を役立てましょう。
こちらではスマートウォッチの健康管理機能と、期待できる効果についてご紹介します。
健康的にランニングを続けたい方は是非参考にしてみてください。


心拍数と歩数測定機能は必須

多くのスマートウォッチに搭載されている機能のうちまず必須であるのが「心拍数」と「歩数」測定機能です。
また、スマートをっちとしての最低これだけはという機能と言っても過言ではありませんので、価格帯が最も安い部類のスマートウォッチにもこれらの機能は多くの場合搭載されています。
歩数計は毎日自分が普通に生活していたら何歩ぐらい歩いているのかを知り、そのうえで一日〇歩ぐらい歩きたいという目標を設定するとよいでしょう。
また、トレーニング中は自分の最大心拍数の60〜70%程度をキープするのが良いとされていますので合わせてチェックできるとよいですね。

血圧計

血圧計は文字通り血圧を測るものです。
毎日血圧を測ることで一般的な同年代との差や普段の自分との差があった場合は改善する指針になります。


消費カロリーチェック

女性は特に気になるカロリー。
今日はこんなにたくさんランニングしたけど、どれぐらいカロリーが減ってるのかしら?と気になる方も多いのではないでしょうか。
運動量に応じて推定消費カロリーを表示し、ダイエット中の方や健康的に体を絞りたい方のモチベーションアップに一役買ってくれることでしょう。

健康管理やダイエットに使える心拍計や歩数計

日々の健康管理のためやスポーツをされている方は心拍計で測量している方もいることでしょう。
また、歩数計ではどのぐらい一日に歩いたのかや、それに伴うカロリー消費などを確認することができます。
スマートウォッチを日々のトレーニングやダイエットに使用している方は、それ以外にもアプリを入れて自分のトレーニングメニューに合わせたカスタマイズをしている方が多いようです。

そのほかにも睡眠管理や移動距離をチェックできるものもあります。
スマートウォッチはカスタマイズして自分のトレーニングメニューや日々の生活リズムに合わせることが最も理想的です。
自分の毎日のスケジュールに無理なく取り入れ、毎日チェックすることが苦にならないように健康管理ができると素敵ですね。


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