ランニングの意外な効果｜走りながら運命の相手と出会える！ランニング・ランニング婚活のポータルサイト「ランニング婚活（ラン婚）」

ランニングはいまや健康やダイエット、そして気分転換をはじめとしたリフレッシュなど、さまざまな目的で楽しまれています。
今回は知られざるランニングの効果についてスポットを当ててご紹介します。

ストレス発散効果

ストレスは忙しい現代人にとって一番身近で厄介なものだといえるでしょう。
毎日のストレスが積み重なり、体調を崩してしまったという話もよく耳にします。
そんな中、ランニングを初めてストレスを感じにくくなったという話があります。
ランニングにはセロトニンという精神を安定させる神経伝達物質を分泌する働きがあります。セロトニンはランニングのようなリズム運動をすることで分泌されやすくなるため、ランニングを習慣にしていくとセロトニンが活発に分泌され、精神の安定したストレスの感じにくい体を作ることが可能です。

免疫力アップ効果

免疫力とは、体が病気の原因となるウィルスに対して抵抗を持つ力のことです。
乾布摩擦や寒中水泳といったことを冬にするのも、免疫力を上げる目的の一つです。
免疫力を上げれば、風邪をひきにくくなったり、インフルエンザなどの流行病にもかかりにくくなります。
過ごしやすい季節はもちろんですが、冬や夏などの過ごしにくい気候の時期にこそランニングを癖づけて、免疫力をアップさせることが可能です。

ダイエットの効果

一度や二度走ったぐらいでは効果は表れませんが、日々少しづつ短時間や短距離でも決まった時間ランニングをすることによって、ダイエットの効果が期待できます。
これは純粋なカロリー消費だけでなく、新陳代謝を高めて汗をかきやすい体を作ったり、不純物をため込まない健康的な体や体重を落としやすい体にすること、また、筋力をつけて体重をただ落とすだけでなくしなやかで美しいボディラインを作ることに一役買ってくれることでしょう。
ランニングで基礎代謝を上げておけば、少し体重が増えたり、リバウンドした際にもスムーズに体重を減らすことが可能です。

美肌効果

ランニングをして汗をたくさんかくことは美肌効果があります。
汗には体内の不純物や毒素が詰まっています。体内からこの毒素を汗として排出する役割を利用して、体を中からクリーンにすれば、肌質の改善が見込めます。
ダイエットと並行して、肌のハリやツヤも手に入れるためにもランニングはおすすめです。