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ランニング・ジョギングの基礎知識 用語辞典 ま行・や行

ま行

マイル 【 mile 】
ヤード・ポンド法を利用する主に英国圏で利用される長さの単位。 1マイルは1609.344m。日本ではあまりなじみがないが、海外マラソンではマイルを使用することが多い。
マスターズ 【 Masters 】
中高年を対象としたマスターズ陸上競技連合。 男女ともに健康な35歳以上であれば特に制約もなくだれでも会員になることができる。
まめ 【 a blister 】
摩擦により皮膚の表面の皮と下層部が分離し、隙間に体液(リンパ液)がたまることによってできる水泡のことで、水膨れともいう。
マラソン 【 marathon 】
長距離種目のひとつで、42.195kmを走ってタイムを競う。また、半分の距離のハーフマラソン、1/4の距離のクオーターマラソンに対しフルマラソンともいう。しかし基本的にマラソンといえば42.195kmを指す。
マラニック 【 maranic 】
マラソンとピクニックを合わせた言葉。 翌日に疲労を残さない程度にリフレッシュしつつ楽しくトレーニングすることを目的とする。
マンモス大会 【 まんもすたいかい 】
参加者の多い大会のこと。

無酸素性運動 【 anaerobic exercise 】
有酸素運動に対し、アネロビック・エクササイズとも呼ばれエネルギーの代謝に酸素を必要としない運動のこと。筋力トレーニングや短距離走などがこれにあたる。

メディカルチェック 【 medical checkup 】
マラソンでゴールしたあとで急死、等の運動中や直後の突然死を防ぐためにも、普段から運動をしない人や以前はしていたが最近運動をしなくなった人などはメディカルチェック(検査)を受けておくことが大切。
メンタルトレーニング 【 mental training 】
身体的なトレーニングにほかに、精神力や集中力を鍛えることを目的としたトレーニング。

や行

有酸素運動 【 aerobic exercise 】
エアロビックエクササイズともよばれる。酸素を使って発生したエネルギーを利用する運動のことで、ジョギング、エアロビクス、水泳、サイクリングなどが代表的。

葉酸 【 folic acid 】
ビタミンB群のひとつで、赤血球を作るのに不可欠。タンパク質の代謝を促す。
横腹痛 【 よこばらつう 】
ランニング時に起こる腹痛。主に体内にたまったガスや急に走行ペースを上げることが原因とされる。横腹痛を防ぐためには前日は腸にガスがたまりやすい食品は避け、スタート時までに排便を済ませておくこと。
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