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ランニング・ジョギングの基礎知識 用語辞典 ら行・わ行

ら行

ラスト 【 last 】
レースの終盤のこと。
ラストスパート 【 last spurt 】
レース終盤にペースを上げること。短期間に全力を出し切ることによりスピードアップが可能。
ラップタイム 【 lap time 】
区間ごとを通過した時間のこと。ラップタイムをすべて足すとそのレースにかかったタイムになる。
ランナーストップ 【 runners stop 】
基本的に交通整備がされランナー優先とされるが、コースにより交通事情でランナーを強制停止させる必要がある。その際は停止時間もランナーの記録に加算されてしまう。
ランナーズハイ 【 runners high 】
長期間ゆったりとしたペースでランニングをしていると、脳内に昂揚感や鎮痛作用のあるβ-エンドルフィンが分泌され、いつまでも走っていられるような気分になることをいう。

リカバリー 【 recovery 】
身体にたまった疲労を回復させること。
リタイア 【 retirement 】
棄権のこと。

レジスタンストレーニング 【 resistance training 】
ウェイトトレーニングや筋トレともいわれ、負荷や抵抗をかけた状態で筋力を高めるトレーニング法。
レペティション 【 repetition 】
全力の運動と疲労が完全に回復するまでの休息を繰り返すトレーニング法。

ロードレース 【 road race 】
競技場内ではなく野外の舗装されたアスファルトやコンクリートのコースで行われるレースのこと。

わ行

わき擦れ 【 わきすれ、わきずれ 】
長時間のランニングによる腕ふりのため脇が擦れて痛みを生じること。
ワンウェイコース 【 one way course 】
スタート地点とゴール地点が別の一方通行片道コース。ワンウェイコース以外には折り返すコースやループした円のコースなどがある。
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